Паспорт программы:
Название программы
Автор-составитель
Вид программы
Направленность
Форма реализации
Срок реализации
Возраст
обучающихся
Категория детей
Уровень
освоения
программы
Краткая анотация
«Здоровая спина»
Рязанкин И.В.
Типовая
физкультурно-спортивной
Очная
3 года
6-15 лет
Учащиеся средней школы
Базовый
Актуальность
и
педагогическая
целесообразность данной программы
состоит в повышении двигательной
активности детей, формировании адекватной
самооценки, гармонично развитого тела,
координации движений, жизненно
важных знаний, умений и навыков.
Данная программа составлена с учетом
возрастных особенностей физического
развития дошкольников, адаптирована для
реализации в условиях учреждений
дополнительного образования. Обучение
по образовательной программе «Здоровая
спина» позволяет сохранять и укреплять
здоровье детей, совершенствовать
физическую форму.
Пояснительная записка
Данная образовательная программа составлена на основе /нормативных
документов:
– Концепции развития дополнительного образования/распоряжение
Правительства РФ от 4.09 2014 г. № 1726-р 2014/;
– Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности
гражданина России/А.Я. Данилюк, А.М. Кондаков, В.А. Тишков. –М.:
Просвещение, 2010/;
– Федеральной целевой программы развития дополнительного
образования детей в РФ до 2020 года;
– Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на период до
2025 года» /распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015 г. N 996рг/.;
– Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 4
июля 2014 г. № 41 «Об утверждении СанПин 2.4.4.3172-14 «Санитарноэпидемиологические требования к устройству, содержанию и
организации
режима
работы
образовательных
организаций
дополнительного образования детей»;
– Приказ № 196 от 9 ноября 2018 г. «Об утверждении порядка организации
и осуществления образовательной программы по дополнительным
общеобразовательным программам»
– Устава МАОУ-СОШ № 165;
– Положения о структуре, порядке разработки и утверждения
дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы
организации;
– Положения о формах, периодичности и порядке контроля и аттестации
обучающихся организации.
Актуальность и новизна программы.
Актуальность и педагогическая целесообразность данной программы
состоит в повышении двигательной активности детей, формировании
адекватной
самооценки, гармонично развитого тела, координации движений, жизненно
важных знаний, умений и навыков.
Данная программа составлена с учетом возрастных особенностей
физического
развития дошкольников, адаптирована для реализации в условиях
учреждений
дополнительного образования. Обучение по образовательной программе
«Здоровая
спина» позволяет сохранять и укреплять здоровье детей, совершенствовать
физическую форму.
Отличительные особенности.
Спортивно- оздоровительная программа «Здоровая спина» направлена на
укреплению осанки, мышечного корсета спины, развитие общефизических и
спортивных качеств ребенка, развитие физических способностей детей с
разной
физической подготовкой. Программа имеет физкультурно-оздоровительную
направленность и создает условия для развития у детей мотивации к
двигательной
активности и совершенствованию физических показателей.
Цель образовательной программы:
Сформировать у ребенка здоровую осанку, мотивацию на здоровый образ
жизни, понимание необходимости здоровья с раннего возраста.
Задачи:
• обогащение мышечной памяти за счет овладения двигательными
навыками;
• формирование правильной осанки и укрепление спины;
• повышение работоспособности и совершенствование основных физических
качеств.
Как и в любом виде двигательной активности, на занятиях объединения
решаются три основных типа педагогических задач:
• образовательные - формирование устойчивых мотивов, развитие и
реализация индивидуальных способностей;
• воспитательные - развитие позитивного отношения к физическим
упражнениям;
•оздоровительные - укрепление здоровья, нормальное физическое и
психическое развитие;
Критерии оценки результатов обучения.
Оценка функционального состояния организма детей проводится с
использованием следующих тестовых упражнений:
1. Оценка состояния нервно-мышечной системы определяется способностью
сохранять равновесие в положении «стоя на одной ноге, руки в стороны,
глаза
закрыты» (упражнение «цапля»).
2. Оценка силы мышц-сгибателей туловища определяется количеством
подъемов
туловища за 30 секунд в положении лежа на спине.
3. Оценка силы мышц-разгибателей туловища определяется временем,
проведенным испытуемым в положении «лежа на животе, руки вытянуты
вперед». Руки и грудь не касаются ковра, поясницу необходимо прогнуть,
ноги
также не касаются ковра (упражнение «лодочка»).
Для оценки изменений в состоянии физической подготовленности
воспитанников учитывается динамика её показателей. Положительными
изменениями считается рост показателей динамики.
Воспитанник, закончивший обучение по данной образовательной программе
будет обладать следующими знаниями, умениями и навыками:
▪ иметь навыки самообслуживания и ухода за инвентарём;
▪ осознанно играть в подвижные игры и целесообразно решать двигательные
задачи;
▪ уметь выполнять упражнения в соответствии с содержанием данной
программы;
▪ вести здоровый образ жизни;
▪ уметь адаптироваться в любом коллективе, в соответствии со своей
"ролевой" позицией, обладать развитыми коммуникативными качествами;
▪ уметь управлять проявлением своих эмоций;
Целесообразность программы заключается в том, что нарушения осанки
вызывает чувство дискомфорта, появляются болевые ощущения в теле,
влечет за собой изменение работы внутренних органов: сдавливаются легкие,
становится тяжело дышать, нарушается пищеварение. Вследствие
неправильного положения тела появляется быстрая утомляемость, слабость,
снижается иммунитет. Нарушение осанки в детстве и отсутствие методов ее
коррекции может привести в будущем к серьезным заболеваниям.
Нарушения осанки можно исправить, но, бесспорно, лучше предотвратить
их, занимаясь физическими упражнениями и контролируя положение спины.
Сформировать правильную осанку можно в любом возрасте. Даже 15 минут в
день, потраченных на упражнения для укрепления мышечного корсета, со
временем скорректируют осанку.
Адресность программы
На занятия по программе «Здоровая спина» с профилактической целью
зачисляются дети 6-15 летнего возраста и нуждающихся в оздоровительной
гимнастике. Для детей, требующих коррекцию осанки (по заключению
предусматривается корригирующее воздействие.
Срок реализации программы – 1 год.
Первое и последнее занятие в курсе диагностическое. Диагностика состояния
опорно-двигательного аппарата проводится визуальным методом. Результаты
наблюдения заносятся в карту диагностики.
Режим занятий: 2 раза в неделю по 1 часу.
Требования к результатам усвоения программы
После прохождения курса занятий обучающиеся:
будут знать комплексы упражнений для профилактики нарушений
осанки;
сформируется навык правильной осанки;
укрепится мышечный корсет;
улучшится физическое развитие.
Форма аттестации: тестирование, анкетирование, выполнение упражнений.
КАЛЕНДАРНО-УЧЕБНЫЙ ГРАФИК НА 2024-2025 ГОД
Учебный период
Дата
начало
1 четверть
2 четверть
3 четверть
4 четверть
окончание
01.09.2024
31.10.2024
01.11.2024
30.12.2024
09.01.2025
31.03.2025
01.04.2025
31.05.2025
Итого в учебном году: 36 недель
Продолжительность
количество
учебных недель
8
9
11
8
Неучебные дни, связанные с государственными праздниками:
04.11.2024г., 01-02.05.2025г., 08-09.05 2025г.
Учебный план
№п/п
Наименование тем
Количество часов
теория практика всего
1
3
4
Формы
аттестации
Вводное
тестирование
анкетирование
1.
Вводное занятие
2.
Ознакомление с
различными видами
спорта
Гигиена и укрепление
здоровья детей
Общеразвивающие
упражнения
1
3
4
1
3
4
Тестирование на
знание
1
9
10
Упражнения с
предметами и без
предметов
Прикладные
развивающие
упражнения
Упражнения из
других видов спорта.
Упражнения на
формирование осанки,
совершенствование
равновесия и
1
9
10
Оценка
функционального
и физического
уровня
готовности
воспитанников
Выполнение
упражнений
1
13
14
Выполнение
упражнений
1
5
6
Выполнение
упражнений
1
9
10
Выполнение
упражнений
3.
4.
5.
6.
7.
8.
ориентации в
пространстве
9. Упражнения для
1
развития координации
движений.
10. Итоговое занятие
1
3
4
Выполнение
упражнений
3
4
Выполнение
упражнений
Итого
3. Содержание программы
1 год обучения.
1. Вводное занятие. Знакомство с воспитанниками. Организационные
вопросы.
Знакомство с условиями и местом проведения занятий. Родительское
собрание.
Общая техника безопасности при проведении занятий.
Практикум: Вводная тренировка. Оценка функционального и
физического уровня готовности воспитанников. Вводное тестирование
воспитанников. Разделение на подгруппы в зависимости от уровня
подготовленности воспитанника
2. Ознакомление с различными видами спорта. Физическая культура —
составная часть общей культуры человека, одно из средств воспитания,
укрепления здоровья, всестороннего развития человека.
3. Гигиена и укрепление здоровья детей. Занятия физической культурой в
режиме дня. Гигиена тела. Форма для занятий в спортивном зале и на
открытом
воздухе (летом и зимой). Временные противопоказания к занятиям. Общее
понятие о гигиене. Режим дня. Значение правильного режима для юного
спортсмена.
Практикум: Оценка функционального и физического уровня готовности
воспитанников. Врачебный контроль.
4.
Общеразвивающие
упражнения.
Значение общеразвивающих
упражнений.
Правильность выполнения упражнений. Техника безопасности при
выполнении
упражнений.
Практикум:
Для рук: поднимание и опускание рук вперед, вверх, назад, в стороны;
движения прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги руками в
лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях (одновременные, поочередные,
последовательные); сгибание и выпрямление рук из различных положений, в
разном
темпе.
Круги руками из различных исходных положений в лицевой и боковой
плоскостях (одновременные, поочередные, последовательные) без
отягощений и
с отягощениями.
Для шеи и туловища: наклоны, повороты, круговые движения головой и
туловищем в основной стойке, в стойке ноги врозь, в стойке на коленях, сидя
на
полу (скамейке) с различными положениями рук и движениями руками с
изменением темпа и амплитуды движений. Дополнительные (пружинящие)
движения туловищем вперед, в сторону.
Наклоны с поворотами: наклоны вперед, назад, с поворотом туловища в
различных стойках, в седе на полу, гимнастической скамейке.
Для ног: сгибание и разгибание стоп, круговые движения стопой.
Полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе; то же на одной ноге с
одновременным подниманием другой вперед или в сторону (с опорой и без
опоры).
Выпады вперед, назад, в сторону, вперед наружу (и внутрь), назаднаружу (и
внутрь). Пружинящие полуприседания в выпаде в сочетании с
поворотом кругом. Прыжки на двух ногах, одной ноге, с одной ноги на
другую,
прыжки из приседа, прыжки через гимнастическую скамейку (сериями слитно,
толчком обеими ногами или одной).
Махи ногами с опорой руками о гимнастическую стенку и без опоры
руками.
Движения ногой в горизонтальной плоскости (из и.п. стойка на одной,
другая вперед-книзу) в сторону, назад, в сторону, вперед (в различном темпе с
увеличением амплитуды до 90° и более).
Поднимание ног в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа, в
висах, упорах; тоже с отягощениями, преодолевая сопротивление
амортизатора или
партнера. Удержание ног в различных положениях (вперед, в сторону и назад).
Встряхивание расслабленными ногами. Различные сочетания движений
ногами с
движениями туловищем, руками (на месте и в движении).
Упражнения вдвоем: из различных исходных положений - сгибание и
разгибание рук, наклоны и повороты туловища, перетягивания и др. (с
сопротивлением, с помощью).
5. Общая физическая подготовка
Упражнения без предмета.
Для рук: поднимание и опускание рук вперед, вверх, назад, в стороны;
движения
прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги руками в лицевой,
боковой,
горизонтальной
плоскостях
(одновременные,
поочередные,
последовательные);
сгибание и выпрямление рук из различных положений, в разном темпе, с
различными
отягощениями, сгибание и разгибание рук в различных упорах (в упоре на
стенке, на
гимнастической скамейке, в упоре лежа; в упоре лежа, но с отведением ноги
(поочередно
правой и левой) назад при сгибании рук; то же, но с опорой носками о
гимнастическую
скамейку или рейку гимнастической стенки) и в висах (подтягивание в висе
лежа, в
различных хватах, в висе).
Круги руками из различных исходных положений в лицевой и боковой
плоскостях (одновременные, поочередные, последовательные) без
отягощений и с
отягощениями.
Для шеи и туловища: наклоны, повороты, круговые движения головой и
туловищем в основной стойке, в стойке ноги врозь, в стойке на коленях, сидя
на
полу (скамейке) с различными положениями рук и движениями руками с
изменением темпа и амплитуды движений. Дополнительные (пружинящие)
движения туловищем вперед, в сторону.
Наклоны с поворотами: наклоны вперед, назад, с поворотом туловища в
различных стойках, в седе на полу, гимнастической скамейке.
Круговые движения туловищем: в стойке ноги врозь, в стойке на коленях ноги
вместе, с набивными мячами (вес 1-3 кг) и другими отягощениями.
Поднимание
туловища из положения лежа на животе (спине) на полу (скамейке) без
отягощений и с отягощениями, ноги закреплены на гимнастической стенке
или
удерживаются партнером. Поднимание туловища до прямого угла в седе и др.
Удержание туловища в наклонах, в упорах, в седах с закрепленными ногами.
Для ног: сгибание и разгибание стоп, круговые движения стопой.
Полуприседы и
приседы в быстром и медленном темпе; то же на одной ноге с одновременным
подниманием другой вперед или в сторону (с опорой и без опоры).
Выпады вперед, назад, в сторону, вперед наружу (и внутрь), назад-наружу (и
внутрь). Пружинящие полуприседания в выпаде в сочетании с поворотом
кругом.
Прыжки на двух ногах, одной ноге, с одной ноги на другую, прыжки из
приседа,
прыжки через гимнастическую скамейку (сериями слитно, толчком обеими
ногами
или одной).
Махи ногами с опорой руками о гимнастическую стенку и без опоры руками.
Движения ногой в горизонтальной плоскости (из и.п. стойка на одной, другая
вперед-книзу) в сторону, назад, в сторону, вперед (в различном темпе с
увеличением амплитуды до 90° и более).
Поднимание ног в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа, в висах,
упорах; тоже с отягощениями, преодолевая сопротивление амортизатора или
партнера.
Удержание ног в различных положениях (вперед, в сторону и назад).
Встряхивание
расслабленными ногами. Различные сочетания движений ногами с
движениями
туловищем, руками (на месте и в движении).
Упражнения вдвоем: из различных исходных положений - сгибание и
разгибание рук, наклоны и повороты туловища, перетягивания и др. (с
сопротивлением, с помощью).
Упражнения с предметами.
1) С мячами: поднимание и опускание мяча прямыми (согнутыми) руками
вперед, вверх, в стороны; то же одной рукой; броски мяча вверх обеими
руками и
ловля его на согнутые руки; броски мяча снизу, от груди, сбоку, из-за головы
обеими руками и ловля его; то же одной рукой; приседание и вставание с
мячом в
руках на двух или на одной ноге; прыжки через мяч; движения руками по дуге
и
кругу в различных плоскостях и направлениях, держа мяч двумя руками;
наклоны,
пороты и круговые движения туловищем из различных стоек, держа мяч перед
собой, над головой, за головой.
2) С гантелями (вес 0,5): из различных исходных положений (руки вниз,
вперед, в
стороны) сгибание и разгибание одной руки; то же двумя руками; круговые
движения руками в разных направлениях; различные движения туловищем
(наклоны, пороты), приседания, подскоки и др. в сочетании с различными
движениями руками (гантели в обеих руках).
6. Прикладные развивающие упражнения Упражнения на снарядах.
Гимнастическая скамейка: в упоре на скамейке - сгибание рук с поочередным
подниманием ноги (правой, левой); сидя на скамейке -поднимание ног и
наклоны
туловища.
Прыжки со скамейки вправо, влево, ноги врозь, ноги вместе.
Гимнастическая стенка: стоя лицом (боком, спиной) к стенке - поочередные
взмахи ногами; стоя боком лицом к стенке, нога на 4-5-й рейке - наклоны до
касания руками пола; в висе спиной к стенке на верхней рейке - поднимание
согнутых и прямых ног, круговые движения ногами, подтягивания и др.; стоя
боком или лицом к стенке - приседания на одной или обеих ногах.
Из стойки на одной, другая на рейке - наклоны вперед, назад, в стороны с
захватом за рейку или ногу с притягиванием туловища к ноге.
Из положения лежа, зацепившись носками за стенку, - наклоны, повороты. Из
упора стоя лицом к стенке прыжки ноги врозь, вместе, согнув ноги назад и др.
7. Упражнения из других видов спорта.
Легкая атлетика: ходьба с изменением темпа. Бег по умеренно пересеченной
местности в чередовании с ходьбой (10 мин). Бег с изменением скорости. Бег
на короткие дистанции.
Подвижные и спортивные игры: эстафеты с бегом и прыжками, преодолением
препятствий, с ведением и передачей мяча; бадминтон и др.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития гибкости.
Наклоны вперед, назад, в стороны (вправо, влево) с максимальным
напряжением
(из различных исходных положений - сидя, стоя, без опоры и с опорой).
Наклоном
назад мост на обеих ногах, на одной ноге. Движения ногами (махи) в
различных
направлениях и с максимальной амплитудой; медленные движения ногами с
фиксацией конечного положения в течение нескольких секунд. Упражнения
вдвоем (с сопротивлением).
Сед с глубоким наклоном, голова опущена (держать 20-40 с). Поднимание
ноги,
используя резиновый амортизатор.
8.Упражнения на формирование осанки, совершенствование равновесия
и ориентации в пространстве.
Различные виды ходьбы (с носка, на носках, с поворотом кругом, высоким,
острым, перекатным, пружинными шагами) и бега в чередовании с
остановками на
носках; упражнения на гимнастической скамейке; выполнение упражнений с
выключенным зрительным анализатором; прыжки толчком двумя с поворотом
на
180-360° (сериями: 10 раз с открытыми глазами, 10 раз с закрытыми глазами).
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.
Различные прыжки со скакалкой с постепенным увеличением
продолжительности и скорости прыжков; прыжки со скакалкой с
постепенным
сокращением времени на заданное количество прыжков (10 прыжков за 10 с,
за 8 с,
и т. д.). Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, используя скакалки
и
другие предметы.
9. Упражнения для развития координации движений.
1)Выполнение небольших комбинаций (без музыки и под музыку),
включающих
базовые шаги и различные перемещения спортивной аэробики в сочетании с
различными движениями руками.
2)Выполнение отдельных элементов в усложненных условиях (без зрительной
ориентировки, на уменьшенной площади опоры).
4. Методические указания
Развитие физических качеств у детей (способность успешно выполнять
двигательные действия) следует рассматривать во взаимосвязи с
сенситивными
(наиболее благоприятными) периодами их развития, а также с учетом
возрастной
динамики.
Развитие силы
С возрастом происходит естественное повышение уровня развития силовых
качеств, что обусловлено увеличением мышечной массы и зрелостью нервной
системы. Вопрос о возможности применения специальных силовых
упражнений
для детей долгое время оставался спорным. Исследования последних лет
доказали
безопасность силовой подготовки и значительное увеличение силовых качеств
в
результате занятий как у мальчиков, так у и девочек. Этот тезис
подтверждается
многолетним опытом подготовки юных спортсменов в видах спорта с ранней
специализацией, требующих проявления силовых качеств, например в
спортивной,
художественной гимнастике, акробатике, фигурном катании и др.
Рекомендации по силовой подготовке в раннем возрасте были разработаны
специальные упражнения по укреплению мышц спины. Занятия по силовой
подготовке должны проводиться в помещении с соблюдением всех правил
технической безопасности и гигиенических норм. Дети более восприимчивы к
тепловой
нагрузке. При занятиях обязательно постоянное наблюдение со стороны
тренераинструктора. Силовая подготовка должна проводиться вместе с
воспитанием
других физических качеств, т.е. с соблюдением принципа гармоничного
развития.
Тренировочное занятие рекомендуется проводить 2—3 раза в неделю, при
этом
отягощения (сопротивления) применяются лишь после технически
правильного
выполнения основного движения. Один сет должен состоять из 6-15
повторений,
количество серий – 1-3. Упражнения должны выполняться после разминки и
заканчиваться упражнениями на расслабление и растягивание. В
оздоровительной
тренировке исключается работа с максимальными весами. Механизмы,
обеспечивающие увеличение силовых качеств у детей, такие же, как и у
взрослых,
однако прирост силы у детей в раннем возрастном периоде происходит без
явного
увеличения размера мышц.
Выносливость
В раннем возрасте не наблюдается увеличения такого показателя, как
максимальное потребление кислорода, характеризующего аэробные
возможности.
Уровень аэробных возможностей у детей остается ниже, чем у взрослых.
Однако
дети в состоянии переносить довольно длительные, умеренные нагрузки
аэробного характера. В дальнейшем с развитием функций респираторной и
сердечно-сосудистой
систем
показатели
аэробных
возможностей
повышаются.
В раннем возрасте создается прекрасный потенциал оздоровительной
тренировки для сердечно-сосудистой системы в зрелом возрасте. Если в
юношестве
упущено время для активной оздоровительной тренировки, в зрелом возрасте
очень
трудно восстановить утраченные возможности.
Гибкость
Гибкость человека меняется на протяжении всей его жизни. Наибольшая
подвижность была выявлена почти во всех сочленениях в период раннего
детства,
уже с 4 до 7 лет отмечается снижение гибкости в таких движениях, как
пассивное
и активное разгибание голеностопного сустава, активное сгибание и
разгибание в
тазобедренном суставе. По мнению морфологов, это объясняется, с одной
стороны, невостребованностью такого широкого спектра движений, с другой
огрублением связочного аппарата. Умеренная гибкость способствует:
• снижению травматизма у детей;
• более успешному освоению различных движений;
• корректировке мышечного дисбаланса;
• улучшению осанки.
В случае чрезмерной подвижности в отдельных суставах следует уменьшить
потенциальный риск получения травм путем развития силы мышц,
окружающих
сустав.
Организация и контроль учебного процесса
Занятие включает в себя три этапа:
1. Подготовительный этап проводится в виде тестирования. По его итогам
педагог получает оценку функционального состояния организма ребенка.
2. Основной этап включает в себя:
• упражнения по совершенствованию дыхания;
• общеразвивающие упражнения (ОРУ);
• корригирующие упражнения, тренировку мышечной, дыхательной и
сердечно-сосудистой систем с индивидуальным дозированием
нагрузки и дальнейшим ее возрастанием.
3. Заключительный этап, в ходе которого осуществляется мышечная и
психологическая релаксация. На этом этапе подводятся итоги всего занятия,
даются рекомендации для самостоятельных занятий.
В целях облегчения планирования моторной плотности и интенсивности
нагрузок воспитанникам рекомендуется вести дневники самоконтроля, в
которых
на каждом занятии они должны фиксировать пульсометрию и результаты
контрольного тестирования, а также оценивать свое самочувствие.
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
Этапы прохождения программы обучения:
1 этап: Развитие дыхательного аппарата, повышение устойчивости психики
и нервной системы. Ознакомление с правилами гигиены.
2 этап: Формирование координации движений, повышение двигательной
активности детей. Знакомство с понятием «здоровье».
3 этап: Совершенствование координации движений. Знакомство с понятием
«закаливание» и его методами.
4 этап: Исправление имеющихся недостатков в физическом развитии детей
(профилактика плоскостопия, нарушение осанки). Усовершенствование
координации движений и двигательной активности детей. Закрепление.
ФОРМЫ И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ
Используются групповая и индивидуальная форма обучения, так же
возможна работа с частью коллектива.
Формы проведения занятий:
учебное занятие;
сюжетно-игровые занятия;
беседа;
подвижные игры;
малоподвижные игры;
спортивное соревнование.
Методы:
словесный (беседа, рассказ, объяснение, анализ);
наглядный (показ фото, иллюстраций, дидактического пособие);
игровой (подвижные игры, малоподвижные игры, сюрпризные моменты);
практический (демонстрация упражнений, элементов).
Методическое обеспечение программы:
Для реализации программы необходимы:
1) Комплекс тренажеров для двигательной активности;
2) Спортивный зал;
3) Аудио-аппаратура и носители информации;
4) Спортивный инвентарь и оборудование: гантели, фитболы, эспандеры для
фитнеса, гимнастические обручи, скакалки, мячи, коврики, палки, скамейка,
стенка.
5. Список литературы
1. Шенфилд Б. Рациональный фитнес. Как стать стройной без лишних усилий.
М.: Эксмо, 2006.
2. Ким Н.К. Фитнес для всех типов фигур. М.: РИПЛ КЛАССИК, 2002.
3. Ким Н.К. Фитнес и аэробика. М.: РИПЛ КЛАССИК, 2001.
4. Программы лауреатов V Всероссийского конкурса авторских программ
дополнительного образования детей. Сборник авторских программ, М.: ГОУ
ЦРСДОД, 2003 г.
5. Лисицкая Т.С. Аэробика в 2т. Т 1. Теория и методика. – М.: Федерация
аэробики
России,
2002.
VIII. Сведения о составителе:
Рязанкин Игорь Викторович;
- образование – высшее, Московский областной институт физкультуры
и спорта, 1989 г;
- Квалификация в традиционном каратэ 3 дан Киокусинкай.
