I. Паспорт программы:
Название программы
Дополнительная общеразвивающая программа
физкультурно-спортивной направленности
«Каратэ Кёкусинкай»
Автор-составитель
Монгилев А.С., Рязанкин И.В.
Вид программы
Авторская
Направленность
физкультурно-спортивная
Форма реализации
Очная
Срок реализации
24 месяца
Возраст обучающихся
6-18 лет
Категория детей
Обучающиеся 1-11 классов
Уровень освоения
Базовый
программы
Краткая аннотация
Программа направлена на приобщение
детей и подростков к искусству традиционного
каратэ, реализуется на базе школы. Данная
программа предоставляет возможности для
удовлетворения интересов детей и подростков,
развития их способностей и талантов через
взаимо-дополняемые блоки: образовательный и
воспитательный. Секция каратэ на базе которой
реализуется программа, играет важную роль по
воспитанию в условиях открытого социума, т.к.
максимально близко расположена от места
проживания детей и подростков, доступна и
открыта для них. Срок реализации программы:
три года. Возраст обучающихся: от 6 до 18 лет.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа разработана в соответствии со следующими нормативноправовыми актами:
Данная Программа разработана в соответствии со следующими
нормативно-правовыми актами:
Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»,
Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 года
(распоряжение Правительства РФ от 31 марта 2022 г. N 678-р),
Порядок организации и осуществления образовательной деятельности
по
дополнительным
общеобразовательным
программам»
(приказ
Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 № 196),
О внесении изменений в Порядок организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным
программам»,
утвержденный
приказом
Министерства
просвещения
Российской Федерации от 09.11.2018 № 196 (приказ Министерства
просвещения Российской Федерации от 30.09.2020 № 533),
Методические рекомендации по проектированию дополнительных
общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы) (письмо
министерства образования и науки РФ от 18.11.2015 года № 09-3242),
Методические
дополнительных
рекомендации
по
общеобразовательных
социально-психологической
реализации
адаптированных
программ,
способствующих
реабилитации,
профессиональному
самоопределению детей с ограниченными возможностями здоровья, включая
детей-инвалидов, с учетом их особых образовательных потребностей (письмо
Министерства образования и науки РФ от 29 марта 2016 г. № ВК-641/09).
Методические рекомендации для субъектов Российской Федерации по
вопросам реализации основных и дополнительных общеобразовательных
программ в сетевой форме (утв. министерством просвещения РФ 28 июня 2019
года № МР-81/02вн)
Порядок организации и осуществления образовательной деятельности
при
сетевой
форме
реализации
образовательных
программ
(приказ
Министерства науки и высшего образования РФ и Министерства просвещения
РФ от 5 августа 2020 г. № 882/391)
Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания
и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи СП 2.4. 3648-20
(постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
28.09.2020 г. № 28),
Устав
Муниципального
автономного
общеобразовательного
учреждения - средняя общеобразовательная школа № 165 и
с
учетом
возрастных и индивидуальных особенностей обучающихся на занятиях
художественной направленности и спецификой работы учреждения.
Состояние здоровья населения страны, особенно молодежи, является
важным фактором стабильности государства. Анализ статистических
данных здоровья молодого населения нашего города позволяет утверждать,
что число хронических заболеваний у детей, особенно с болезнями нервной
системы, опорно-двигательной и органов пищеварения не уменьшается.
По-прежнему, актуальна проблема детской преступности, наркомании.
Ближайшее социокультурное, бытовое, окружение человека является
мощным фактором социализации личности, тем более молодой, не
сформировавшейся. Место проживания – это социальная среда, которая
способна существенно влиять на социальные роли молодого человека.
Будущее молодого поколения во многом зависит от того, удастся ли создать
нравственно-здоровые условия именно в жилых микрорайонах.
Все это послужило толчком к разработке образовательной программы.
Программа направлена на приобщение детей и подростков к искусству
традиционного каратэ, реализуется на базе школы. Данная программа
предоставляет возможности для удовлетворения интересов детей и
подростков, развития их способностей и талантов через взаимодополняемые блоки: образовательный и воспитательный. Секция каратэ на
базе которой реализуется программа, играет важную роль по воспитанию в
условиях открытого социума, т.к. максимально близко расположена от
места проживания детей и подростков, доступна и открыта для них. Срок
реализации программы: три года. Возраст обучающихся: от 6 до 18 лет.
Рекомендуется проводить занятия по 2 часа 3 раза в неделю. Программа
занятий по темам третьего года обучения усложняется и включает в себя
кумитэ (поединок), упражнения на лапах и макиварах, подготовку к
соревнованиям; тактику ведения поединка. Важным аспектом реализации
программы является психологический блок работы с детьми: от групповых
тренинговых занятий на сплочение коллектива до индивидуальных
психологических консультаций с психологом, работающим по запросу
тренера, родителей и учащихся.
Актуальность
и
педагогическая
целесообразность
программы
заключаются в том, что физическая культура и спорт призваны сыграть
ведущую роль в формировании здорового образа жизни детей, подростков
и молодежи, поэтому развитие массового спорта среди детей и молодежи
является приоритетным направлением молодежной политики.
Данная программа направлена на:
1. Укрепление психофизического здоровья воспитанников.
2. Овладение основами знаний и умений в области каратэ.
3. Наличие и рост количества воспитанников, имеющих спортивные
разряды.
4. Сплочение детско-подросткового коллектива секции.
5. Передача и усвоение подростками положительного социального опыта
через совместную деятельность детей и взрослых.
6. Снижение асоциальных проявлений в детско-подростковой среде.
7. Увеличение количества воспитанников секции и их родителей в
организации и участии в разных формах социо-досуговой деятельности на
разном уровне (школьном, городском и т.д.).
8. Рост инициативы со стороны детей и их родителей по решению
внутренних проблем секции.
9. Развитие организаторских навыков и лидерских качеств подростков.
Повышение имиджа секции и популяризация занятий каратэ.
10.
Цель – Создание условий для саморазвития (согласно заявленным знаниям,
умениям и навыкам), самоутверждения, самореализации (по количеству
выпускников, работающих по данному виду деятельности, реализующих
полученные умения и навыки по окончании учебного заведения) детей и
подростков через организацию досуговой работы в секции каратэ.
Задачи:
1. Расширение
знаний
учащихся
о
мире
японской
культуры,
национальной японской борьбы, осознание наследуемых ценностей и их
усвоение, то есть включение в свою непосредственную деятельность уже
имеющегося массива культуры;
2. Развитие мотивации личности к познанию и самосовершенствованию,
как основы формирования образовательных запросов и потребностей;
3. Формирование потребности в регулярных занятиях физической
культурой и спортом, каратэ, воспитание осмысленного отношения к ним,
как
к
способу
самореализации,личностно
значимому
проявлению
человеческих способностей;
4. Формирование оптимального объёма, разносторонности и достаточной
глубины знаний по теории каратэ;
5. Воспитание и развитие познавательных потребностей и творческих
способностей учащихся;
6. Формирование и совершенствование навыков выполнения общеподготовительных, специально-подготовительных и соревновательных
упражнений;
7. Формирование и совершенствование навыков и умений ведения
учебных, учебно-тренировочных, контрольных, соревновательных
и
показательных поединков;
8. Формирование и совершенствование знаний, умений и навыков показа,
анализа и объяснения элементов техники и тактики каратэ;
9. Формирование и совершенствование знаний, умений и навыков
организации, проведения и судейства соревнований по каратэ;
10. Оказание педагогической поддержки детям и подросткам в их
самопознании, самореализации и самосовершенствовании в условиях
секции по месту жительства.
11. Организация содержательного досуга детей, подростков и их
родителей.
12. Укрепление и развитие взаимодействия с семьями воспитанников.
13. Профилактика асоциальных проявлений в детско-подростковой
среде.
14. Развитие и укрепление творческих и общественно-полезных связей с
учреждениями города и области, России и за рубежом.
Формы обучения и режим занятий
Режим занятий:
1-й год -3 раза в неделю по 2 часа
2-й год -3 раза в неделю по 2 часа
3-й год -3 раза в неделю по 2 часа
Формы занятий:
- тренировки;
- соревнования;
- показательные выступления;
- семинары;
- аттестация.
Наполняемость групп 20-25 человек исходя из технических условий.
Продолжительность занятий – 2 академических часа.
Ожидаемые результаты
1. Укрепление психофизического здоровья воспитанников.
2. Овладение основами знаний и умений в области каратэ.
3. Наличие и рост количества воспитанников, имеющих спортивные
разряды и мастерские степени.
4. Сплочение детско-подросткового коллектива секции.
5. Передача и усвоение подростками положительного социального опыта
через совместную деятельность детей и взрослых.
6. Снижение асоциальных проявлений в детско-подростковой среде.
7. Увеличение количества воспитанников секции и их родителей в
организации, и участие в различных формах социо-досуговой деятельности
на разном уровне (школьном, городском и т.д.).
8. Рост инициативы со стороны детей и их родителей по решению
внутренних проблем секции.
9. Развитие организаторских навыков и лидерских качеств подростков.
10.
Повышение имиджа секции и популяризация занятий каратэ.
К концу 1 года обучения учащиеся должны знать:
- историю возникновения каратэ;
- простейшие элементы кихон и ката;
- технику безопасности при занятиях в спортзале;
- спортивную терминологию;
Должны уметь:
- выполнять гимнастические элементы;
- выполнять ОРУ;
- выполнять простейшие элементы кихон;
- выполнять ката для уровня 9-5 кю.
К концу 2 года обучения учащиеся должны знать:
- спортивную терминологию;
- технику безопасности при работе с партнером;
- приемы первой помощи при травмах;
- правила закаливания;
- элементы кихон и ката для уровня 7-5 кю;
- элементы кумитэ;
Должны уметь:
- свободно работать со спортивным инвентарем;
- выполнять элементы кихон и ката для уровня 7-6 кю;
- выполнять элементы базового кумитэ.
К концу 3 года обучения учащиеся должны знать:
- технику безопасности во время учебных поединков;
- правила соревнований;
- элементы кихон и ката для уровня 5-4 кю;
- тактику и стратегию поединка.
Должны уметь:
- выполнять элементы кихон и ката 5-4 кю;
- выполнять элементы спортивного кумитэ;
- выполнять технику самообороны;
самостоятельно работать в группе и индивидуально
Форма контроля
В целях контроля и оценки результативности занятий проводятся каждые
2 месяца тесты по ОФП:
1. челночный бег;
2. подтягивание;
3. отжимание;
4. выпрыгивание из приседа;
5. сгибание туловища (пресс);
6. контроль за переносимостью физических нагрузок (20 приседаний за
30 с)
Итоговый контроль:
- контрольные занятия;
- соревнования;
- показательные выступления;
- аттестация на пояса- кю (2 раза в год);
Итоги проведенных мероприятий анализируются и обсуждаются с
учащимися и их родителями на родительских собраниях. Тематика
родительских собраний включает в себя вводное собрание «Ознакомление с
родительским коллективом» (1-й год обучения); знакомство с требованиями
и правилами программы обучения; «Наши достижения» (показательные
выступления для родителей (1-3 год обучения); «История карате. Истоки.
Основы» (2-3 год обучения); «Организация подготовки ребенка к
соревнованиям» (2-3 год обучения); «Профессиональное ориентирование
учащихся. Куда пойти учиться?» (3-й год обучения); «Гигиена и питание
юных единоборцев» (1 год обучения); «Воспитание характера и воли» (2-3
год обучения); «Творческий отчет объединения» (1-3 год обучения).
УЧЕБНЫЙ ПЛАН ПРОГРАММЫ
1-й год обучения (группы начальной подготовки)
№
ТЕМА
Общее
количество
Теория
Практика
часов
1.
Введение
6
6
2.
История возникновения и
4
4
20
5
15
20
5
15
становления борьбы каратэ
3.
Общеразвивающие
упражнения
4.
Стойки и положения в
каратэ
5.
Техника атак
30
5
25
6.
Техника защиты
20
5
15
7.
Кихон (технический
34
4
30
30
5
25
комплекс)
8.
Ката (установочное
упражнение)
9.
Кумитэ (поединок)
20
5
15
10.
Упражнения на лапах,
20
5
15
макиварах.
Итого:
204
2-й год обучения (учебно-тренировочной группы)
№
ТЕМА
Общее
количество
Теория
Практика
часов
1.
Техника безопасности и
8
8
20
5
15
10
5
5
спортивная терминология
2.
Общеразвивающие
упражнения
3.
Стойки и положения в
каратэ
4.
Техника атак
20
5
15
5.
Техника защиты
20
5
15
6.
Кихон (технический
20
5
15
20
5
15
комплекс)
7.
Ката (установочное
упражнение)
8.
Кумитэ (поединок)
20
5
15
9.
Упражнения на лапах
20
5
15
10.
Тактика
20
5
15
11.
Психологическая
6
6
20
5
подготовка
12.
Подготовка к
соревнованиям
Итого:
204
15
3-й год обучения (группы углубленного совершенствования)
№
ТЕМА
Общее
количество
Теория
Практика
часов
1.
Техника безопасности и
10
10
20
5
15
20
5
15
спортивная терминология
2.
Общеразвивающие
упражнения
3.
Стойки и положения в
каратэ
4.
Техника атак
20
3
17
5.
Техника защиты
20
3
17
6.
Кихон (технический
20
20
комплекс)
7.
Ката (установочное
20
5
15
упражнение)
8.
Кумитэ (поединок)
20
20
9.
Упражнения на лапах,
20
20
макиварах.
10.
Тактика
10
5
11.
Психологическая
10
10
14
2
5
подготовка
12.
Подготовка к
соревнованиям
Итого:
204
12
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Тема 1. Введение
ТЕОРИЯ: Краткая характеристика, цель и задачи курса каратэ. Этикет в
каратэ. Правила гигиены, техника безопасности.
Тема 2. История возникновения и становления борьбы каратэ.
ТЕОРИЯ: Сам термин каратэ возник сравнительно недавно, впервые его
начали употреблять, в том виде, в каком он сейчас читается, в начале
прошлого века, а официально он был принят в 1936 г. на о. Окинава
(Япония).
Тема 3. Техника безопасности и спортивная терминология
ТЕОРИЯ:
Согласно
традиции,
в
каратэ
используется
японская
терминология. Терминология и язык страны – носители традиции, тесно
связанные с менталитетом народа, проживающего там. Так как многие
японские термины не имеют адекватных аналогов в русском языке, то
пользуются термины страны в которой зародилось это боевое искусство.
Тема 4. Общеразвивающие упражнения.
ТЕОРИЯ: Разнообразные растяжки повышают гибкость мышц и
увеличивают подвижность суставов; развивается сила основных мышечных
групп и снижается риск получения травм, что позволяет учащимся
постепенно переходить к изучению все более сложных движений.
ПРАКТИКА: Разминка конечностей, ходьба по кругу в колоне, на носках,
пятках, в полуприседе; бег по кругу, передвижение правым и левым боком
вперед, движение спиной вперед, бег с ускорением; круговые и маховые
движения руками и ногами, круговые и наклонные движения туловищем и
головой; упражнения на гибкость, растяжку и формирование правильной
осанки, кувырки вперед и назад. Отжимание на кулаках, приседание с
выпрыгиванием, пресс, челночный бег, прыжки в длину с места, 6минутный бег, подтягивание из виса.
Тема 5. Стойки и положения в каратэ.
ТЕОРИЯ: В каратэ, термин стойка (дати) означает положение нижней
части тела, бедер и стоп, которые буквально несут верхнюю часть тела.
Таким образом, качество выполняемых приемов зависит от оптимально
принятой формы. Это важно при выполнении приема.
ПРАКТИКА: Правильная стойка, устойчивое равновесие и гармонично
скоординированная работа всех частей тела являются основой успешного
выполнения любого приема. Действия ступней, ног, рук, кистей рук должны
хорошо контролироваться, и все части тела работать синхронно. Только
соблюдение этих требований позволяет проводить приемы быстро и мощно.
Тема 6. Техника атак (семэ).
ТЕОРИЯ: Атакующие действия руками, локтями бывают двух видов
проникающий прямой удар (цуки) и удар рукой (учи). В каратэ удары ногами
(кери) так же важны, как и техника рук; фактически удар ногой имеет
большую силу, чем удар кулаком.
ПРАКТИКА: Удары руками: когда противник находиться перед вами,
рука выпрямляется и удар наносится по цели суставами кулака. Предплечье
вращается внутрь в момент нанесения удара. При ударе ногой у вас должно
быть ощущение, что вы вкладываете в него весь вес вашего тела.
Максимально используете бедра в ударе, но быстро отводите бьющую ногу
назад, принимая нужную стойку для следующего приема, иначе противник
может захватить вашу ногу.
Тема 7. Техника защиты (укэ).
ТЕОРИЯ: Каратэ отличается от бокса и других видов единоборств своими
приемами защиты. В каратэ существует много блоков против удара ногами,
в которых применяются как ноги, так и руки. В этом отношении каратэ
уникально.
ПРАКТИКА: Достижение мастерства в данных аспектах необходимо. Для
овладения
эффективной
техникой
блока
нужно
совершенствовать
следующее: направление силы; вращение предплечья и чувства ритма;
работу бедра; положение локтя; недостатки проноса; блок-атака.
Тема 8. Основные приемы (кихон).
ТЕОРИЯ: Передвижение в стойках с выполнением техники ударов и
блоков. У каждого разряда (кю) своя техника выполнения. Занимаясь кихон
(базовой техникой), ученик овладеет азами каратэ. Многократными
повторами шлифуется техника исполнения и развивается специфическая
молниеносная реакция.
ПРАКТИКА: Кихон является важнейшим аспектом обучения каратэ.
Задача базовой техники - научить принципам распределения силы и
тактики, а малейшие отклонения от формы кихон ведут к тому, что эти
принципы ускользают. Кихон не только форма исполнения базовой
техники, но и пониманием того, что в этой технике заложено, а также
использование этого на практике.
Тема 9. Формальные упражнения (ката).
ТЕОРИЯ: Ката предполагает условный поединок с несколькими
противниками,
существующими
лишь
в
воображении
ученика
и
наблюдателя. Цель данного упражнения – создание системы круговой
обороны при помощи серии определенных приемов защиты и нападения.
ПРАКТИКА: Основные положения:
1. Каждая ката имеет определенное количество движений. Они должны
выполняться в правильной последовательности.
2. Ката имеют различный рисунок (схему передвижений).
3. Для динамичного выполнения ката следует помнить и соблюдать три
правила: правильное применение силы, скорость движения, расслабление и
напряжение тела.
5. В начале и в конце ката делается поклон, неотъемлемая часть ката.
Выполняя несколько ката подряд, поклон делается в начале первого ката и
в конце последнего.
Тема 10. Работа с партнерами, схватка (кумитэ).
ТЕОРИЯ: В кумитэ начинающий спортсмен учится правильно и
своевременно выполнять технические приемы. Только на этом этапе
хорошо отработанные приемы становятся реально применимыми на
практике. Дальнейшее совершенствование техники идет рука об руку с
овладением работой с партнерами. При повышении разряда (кю) уровень
техники усложняется.
ПРАКТИКА: два человека встречаются лицом к лицу и демонстрируют
приемы. Таким образом, кумитэ можно рассматривать как практическое
использование основных приемов, изученных в ката, в некотором роде
спарринг. Существует три вида кумитэ: базовое кумитэ (основные приемы
с учетом индивидуальных способностей), иппон кумитэ (атакующие и
оборонительные действия, технику передвижения и понимание) и дзию
кумитэ (партнерам разрешается свободно использовать их духовные и
физические силы, но с условием строгого контроля ударов руками и
ногами).
Тема 11. Упражнения на снарядах, грушах и лапах.
ТЕОРИЯ: В тренировочной практике боевых искусств используются
самые разнообразные снаряды. У каждого из его видов свое назначение и
функции. Перчатки для отработки точных ударов (нанося удары руками и
ногами по перчаткам, спортсмен отрабатывает их точность и мощь); ручные
мишени (современные ручные мишени подобны по форме своим
предшественницам и бывают одинарными или двойными, благодаря своей
гибкости они очень удобны для тренировки скорости и ловкости, особенно
при выполнении хлестких ударов; тяжелые груши (на тяжелых грушах
тренируют силу и мощь, выполнения всех линейных и угловых техник);
подвижные груши (бывают с односторонним или двухсторонним
креплением), применяют для развития ритма, реакции и ловкости при
отработке выполнения техник рук и ног); макивара (специальный станок, с
помощью
которого
спортсмены
добиваются
затвердения
бьющих
поверхностей ладоней и ступней, локтей и предплечий); отягощения
(силовые тренировки можно разделить на два типа – поднятие тяжестей и
занятия с отягощениями, к поднятию тяжестей относятся все виды работ с
гантелями, штангами и на силовых тренажерах, с отягощениями
спортсмены надевают грузы на определенные части тела для развития силы
соответствующих мышц); скакалки (регулярные занятия со скакалкой
развивают выносливость, чувство времени и координацию движений);
видеозапись
(использование
вспомогательным
средством
видеозаписи
для
является
изучения
эффективным
новых
техник,
и
совершенствование сложных движений).
Тема 12. Тактика (хэйхо)
ТЕОРИЯ: Тактика каратэ – искусство применения технических средств с
учетом
индивидуальных
технико-тактических,
морально-волевых
и
физических воздействий в бою, стиля и манеры противника. В тактике
каратиста проявляется не только уровень его техники, физической и
психологической подготовки, но и главные черты его характера.
Тема 13. Психологическая подготовка
ТЕОРИЯ: Психологическая подготовка спортсмена предусматривает
воспитание
у
решительности,
него
настойчивости,
силы
положительных качеств.
воли,
целеустремленности,
самообладания,
активности
смелости,
и
других
Тема 14. Подготовка к соревнованиям
ТЕОРИЯ:
Состояние
оптимальной
готовности
к
спортивным
достижениям, приобретенное в результате подготовки на каждой новой
ступени спортивной тренировки, называется спортивной формой, она
позволяет каратисту наилучшим образом проявлять свои силы и
способности, добиваться максимальных для него спортивных результатов.
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
Для успешной реализации данной программы необходимо:
- спортзал;
- спортплощадка (в летний период);
- спортивный инвентарь: перчатки, малые лапы, большие лапы,
макивары, набивные мячи, малые мячи, скакалки, гимнастическая палка,
маты – татами.
СПИСОК ИНФОРМАЦИОННЫХ РЕСУРСОВ
1. Буйволов Л.Н.: журнал «Внешкольник».
2. Брюс Ли: «Искусство выражения человеческого тела».
3. Вольф-Дитер Вихман: «Искусство ката».
4. Гичин Фунакоши: «Каратэ-до: Ньюмон».
5. Диденко В.В.: «Ушу: философия движения».
6. Дон Миллер: «Искусство Дзю-Дзюцу».
7. Иванов-Катанский С.: «Комбинированная техника каратэ».
8. Лапшин С.А.: ««Каратэ-до», основная техника и методика
преподавания».
9. Лапшин С.А.: «Каратэ для мастеров, стратегия поединка».
10. Линдер И.Б., Оранский С.А.: «Боевые искусства востока».
11. Марков В.В.: «Организация и методика подготовки судей
высокой квалификации в каратэ-до».
12. Матвеев
Л.П.:
«Проблемы
периодизации
спортивной
тренировки». М.: ФиС, 1965г.
13. Лю Чжин Син: «Китайские боевые искусства».
14. Методика физического воспитания учащихся 1-4 классов. Под
ред. Литвинова Е.Н., Погадаева Г.И.
15. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Основы».
16. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Кумитэ». Т. 1,2.
17. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Полный обзор».
18. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Бассай, Канку».
19. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Ганку, Джион».
20. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Джиттэ, Хангецу, Эмпи».
21. Программа
квалификационных
экзаменов
Японской
Ассоциации каратэ (JKA) на 9 кю-5 дан.
22. Платонов В.Н.: «Современная спортивная тренировка».
Киев:1991г.
23. Ретюнских А.С.: «Русский стиль рукопашного боя».
24. Санг Х. Ким: «Преподавание боевых искусств».
25. Физическое воспитание учащихся 1-9 классов. Под ред. Ляха
В.И. – М.: Просвещение, 2001г.
26. Тетсутака Сугавара: «Айкидо».
27. Хедетака Нишияма: Руководство инструктора (методическое
пособие).
28. Юдолин Н.Г.: «Современная система спортивной тренировки».
М.: ФиС, 1970г.
СВЕДЕНИЯ О СОСТАВИТЕЛЕ:
Фамилия, Имя, Отчество педагога:
Монгилев Александр Сергеевич
уровень образования (какое учебное заведение закончил, по какой
специальности, в каком году) - Уральский государственный
педагогический университет, физкультурное образование, 2002 г.
Квалификационная
категория
–
первая
квалификационная
категория
Квалификация в каратэ - 3 дан Каратэ Кёкусинкай.
Рязанкин Игорь Викторович,
уровень образования (какое учебное заведение закончил, по какой
специальности, в каком году) – среднее-специальное
Квалификационная
категория
–
первая
квалификационная
категория доп. Образования.
Квалификация в каратэ - 4 дан Каратэ Кёкусинкай. 1 дан Дзёсинмон –
Шорин рю Каратэ, 1 дан Кобудо (БО дзюцу)
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Место проведение - спортзал (спортивная площадка – летнее время)
№п/п
Тема занятия
Дата проведения
Кол-во часов
05.09.2022
2 часа
07.09.2022
2 часа
2022 год
Техника безопасности на занятиях
1.
Каратэ. Основные стойки. Этикет.
Ритуал Додзе
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Кихон. Основные блоки Удары руками
Техника безопасности на занятиях
каратэ. Стойки
Кихон. Техника ударов ногами
Основы разминки. Упражнения на
дыхание
Базовые ката
Освоение навыков прыжковой
разминки
Техника ударов руками
Упражнения на выносливость.
Эстафеты
Упражнения на силу мышц рук и
спины
Дыхательные упражнения. Разминка.
Бег, прыжки
09.09.2022
12.09.2022
14.09.2022
16.09.2022
19.09.2022
21.09.2022
23.09.2022
26.09.2022
28.09.2022
История возникновения и становления
12.
борьбы карате. Основные требования к
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
30.09.2022
занимающимся карате
13.
14.
15.
Техника стоек. Общеразвивающие
упражнения
Стойки нападения и обороны. Техника
безопасности
Ритуал Додзе. Общеразвивающие
упражнения
03.10.2022
05.10.2022
07.10.2022
2 часа
2 часа
2 часа
16.
17.
18.
19.
Техника стоек. Передвижение вперед и
назад, влево, вправо
Общеразвивающие упражнения.
История возникновения и становления
карате. Дисциплина и ее значение
Техника стоек. Стойки нападения и
обороны. Техника безопасности
10.10.2022
12.10.2022
14.10.2022
17.10.2022
Общеразвивающие упражнения.
20.
Ходьба с разным положением рук, с
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
19.10.2022
изменением направления и скорости
Правила подвижных игр для младшего
21.
школьного возраста. Техника
2 часа
21.10.2022
безопасности
Общеразвивающие упражнения.
22.
Подвижные игры с применением бега,
2 часа
24.10.2022
эстафеты
Техника безопасности и спортивная
23.
терминология. Освоение
2 часа
26.10.2022
акробатических упражнений.
24.
25.
Отжимание в упоре лежа, упражнения
на развитие силы мышц пресса. Ката
Техника стоек. Передвижение в парах
на три шага без сопротивления
28.10.2022
07.10.2022
Освоение прыжков: прыжки на одной
26.
ноге, на двух, с поворотом на 90
2 часа
2 часа
2 часа
09.11.2022
градусов и т.д
27.
Общеразвивающие упражнения.
Подвижные игры.
11.11.2022
Стойки и основные положения в Идо –
28.
технике передвижений. Техника
2 часа
2 часа
14.11.2022
безопасности
29.
Прыжки в длину с места, через
скакалку, через партнера. Ката
16.11.2022
2 часа
30.
31.
32.
Общеразвивающие упражнения.
Подвижные игры.
Ритуал Додзе. История возникновения
и становления борьбы карате.
Освоение акробатических упражнений.
Техника безопасности.
18.11.2022
21.11.2022
23.11.2022
Общеразвивающие упражнения.
33.
Приседания. Подъем коленей на
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
25.11.2022
перекладине, перетягивание каната.
Общеразвивающие упражнения.
34.
Передвижения вправо, влево. Вперед,
2 часа
28.11.2022
назад.
35.
Общеразвивающие упражнения. Бег с
ускорением 25-30 метров. Эстафеты.
30.11.2022
Общеразвивающие упражнения.
36.
Упражнения на растяжку и гибкость, на
2 часа
2 часа
02.12.2022
увеличение подвижности суставов.
37.
38.
39.
Подвижные игры с мячом, эстафеты,
метание малого мяча.
Прыжки на скакалке, бег. Подвижные
игры на развитие выносливости.
История возникновения и становления
карате. Дисциплина и ее значение.
05.12.2022
07.12.2022
09.12.2022
Общеразвивающие упражнения.
40.
Наклоны, вращения, прогибы,
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
12.12.2022
полушпагаты. Техника безопасности
41.
Подвижные игры.
14.12.2022
Стойки и положения карате. Комплекс
42.
упражнений на развитие гибкости в
2 часа
2 часа
16.12.2022
парах.
Стойки и положения карате. Комплекс
43.
упражнений на развитие сил мышц
пресса
2 часа
19.12.2022
История возникновения и становления
44.
карате. Основные команды,
2 часа
21.12.2022
подаваемые в карате.
45.
46.
Общеразвивающие упражнения.
Подготовка к аттестации.
Аттестационное мероприятие. Техника
безопасности.
23.12.2022
26.12.2022
Общеразвивающие упражнения.
47.
Подвижные игры. Подведение итогов
2 часа
2 часа
2 часа
28.12.2022
аттестации.
Общеразвивающие упражнения.
48.
Техника безопасности, Упражнения на
2 часа
30.12.2022
развитие скорости
2023 год
Ритуал Додзе. Дисциплина и ее
49.
значение. История возникновения и
2 часа
09.01.2023
становления карате
Техника стоек. Стойки нападения и
50.
обороны. Упражнения на снарядах
2 часа
11.01.2023
(лапы)
Техника стоек. Стойки нападения и
51.
обороны. Передвижения вперед-назад,
2 часа
13.01.2023
влево-вправо.
Общеразвивающие упражнения.
52.
Отжимание в упоре лежа, упражнения
2 часа
16.01.2023
на развитие силы мышц пресса
53.
54.
55.
56.
Отработка ударов руками на лапах
Правила обращения к учителю, к друг
другу, к старшим
Тестовые упражнения.
Прыжки на скакалке, бег. Подвижные
игры на развитие выносливости.
18.01.2023
20.01.2023
23.01.2023
25.01.2023
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
История возникновения и становления
57.
карате. Основатель Масутацу Ояма.
2 часа
27.01.2023
Техника стоек. Изучение ката.
58.
59.
60.
61.
62.
Стойки нападения и обороны.
Общеразвивающие упражнения.
Техника безопасности.
Стойки и основные положения в Идотехнике передвижений
Упражнения на растяжку и гибкость, на
увеличение подвижности суставов.
Ритуал Додзе. Дисциплина и ее
значение. Изучение основ.
30.01.2023
01.02.2023
03.02.2023
06.02.2023
08.02.2023
История возникновения и становления
63.
карате. Правила обращения к учителю,
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
10.02.2023
друг к другу, к старшим (повторение)
Общеразвивающие упражнения.
64.
Прыжки на скакалке, бег. Подвижные
2 часа
13.02.2023
игры на развитие выносливости.
65.
Техника стоек. Передвижение в парах
на три шага без сопротивления.
15.02.2023
Подвижные игры. Эстафета.
66.
Отжимание в упоре лежа, упражнения
2 часа
2 часа
17.02.2023
на развитие силы мышц пресса
Общеразвивающие упражнения.
67.
Наклоны, прогибы, вращения,
2 часа
20.02.2023
полушпагаты. Техника безопасности
68.
Основные команды, подаваемые в
карате. Обучающее занятие.
22.02.2023
Упражнения на совершенствование
69.
навыков выполнения акробатических
2 часа
2 часа
24.02.2023
упражнений.
Основные требования к занимающимся
70.
карате. Контроль навыков безопасного
поведения.
2 часа
27.02.2023
Бег с ускорением. Челночный бег.
71.
Эстафета. Передвижения вперед и
назад, влево и вправо. Координация
2 часа
01.03.2023
движений.
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
Подвижные игры на развитие
координации движений.
Развитие ловкости. Имитация
движений различной направленности
Ритуал Додзе. Санитарногигиенические требования к занятиям.
Совершенствование навыков
акробатических упражнений.
Отжимание в упоре лежа, упражнения
на развитие силы мышц пресса.
Техника стоек. Упражнения на
снарядах (лапы, груша)
Ритуал Додзе. Дисциплина,
самодисциплина и ее значение
03.03.2023
06.03.2023
10.03.2023
13.03.2023
15.03.2023
17.03.2023
20.03.2023
Техника безопасности при выполнении
79.
акробатических упражнений.
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
22.03.2023
Самоконтроль. Поддержки.
Основные требования к занимающимся
80.
карате. Основные правила техники
2 часа
24.03.2023
безопасности. Повторение.
81.
82.
83.
84.
85.
Приседания. Подъем коленей к груди
на перекладине. Перетягивание каната.
Техника стоек. Выполнение
установочных упражнений. ТБ
Стойки нападения и обороны. Техника
защиты. Тренировочные упражнения.
Стойки нападения и обороны. Техника
атак. Тренировочные упражнения.
Ритуал Додзе. Тренировка основ
технических действий. Самоконтроль.
27.03.2023
29.03.2023
31.03.2023
10.04.2023
12.04.2023
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
Координация движений: выполнение
86.
строевых упражнений, построение в
2 часа
14.04.2023
шеренги и колонны, расчет. Ката
87.
История возникновения и становления
карате. Дисциплина и ее значение.
17.04.2023
Изучение спортивной терминологии.
88.
Техника безопасности. Подвижные
2 часа
2 часа
19.04.2023
игры.
Общеразвивающие упражнения.
89.
Подготовка к аттестации.
Самоподготовка по индивидуальному
2 часа
21.04.2023
плану.
90.
Аттестационные мероприятия
24.04.2023
Общеразвивающие упражнения.
91.
Прыжки на скакалке. Подвижные игры
2 часа
2 часа
26.04.2023
на развитие выносливости
Подвижные игры для детей младшего
92.
школьного возраста. Техника
2 часа
28.04.2023
безопасности
93.
Стойки и положения в карате.
Упражнения на снарядах (груши, лапы)
03.05.2023
Общеразвивающие упражнения.
94.
Развитие ловкости и координации
2 часа
2 часа
05.05.2023
движений. Техника безопасности.
Ритуал Додзе. История возникновения
95.
и становления карате. Техника стоек.
Передвижение в парах на три шага без
2 часа
10.05.2023
сопротивления
96.
Основные команды подаваемые в
карате, разучивание ката
12.05.2023
Общеразвивающие упражнения.
97.
Совершенствование навыков
акробатики. Кувырки вперед-назад,
через плечо.
2 часа
2 часа
15.05.2023
Упражнения на развитие гибкости в
98.
парах. Тактика атак, защиты. Техника
2 часа
17.05.2023
безопасности
История возникновения и становления
99.
борьбы карате. Теоретическое занятие с
2 часа
19.05.2023
просмотром фильма.
100.
Подвижные игры на развитие скорости.
Эстафета. Челночный бег.
22.05.2023
Общеразвивающие упражнения.
101.
Основные команды, подаваемые в
2 часа
2 часа
24.05.2023
карате. Выполнение ката.
102.
Показательные выступления по ката.
Подвижные игры.
Итого
26.05.2023
2 часа
204 часа
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
