Муниципальная автономная образовательное учреждение – средняя
общеобразовательная школа № 165
620137, Екатеринбург, Садовая, 18, тел. (343) 341-76-21
e-mail: school_165@mail.ru
http: //165.uralschool.ru
Утверждена приказом № 270 от 30.08.2023 г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
ПО «СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ - ГРЭППЛИНГ»
Составитель: Бобылев И.А.
педагог дополнительного образования, 1 КК
Возраст обучающихся: 7-12 лет
Срок реализации: 3 года
г. Екатеринбург, 2022 год
Паспорт программы:
Название программы
Автор-составитель
Вид программы
Направленность
Форма реализации
Срок реализации
Возраст
обучающихся
Категория детей
Уровень
освоения
программы
Краткая анотация
«Спортивная борьба - грэпплинг»
Бобылев И.А.
Адаптивная
физкультурно-спортивной
Очная
3 года
7-12 лет
Учащиеся средней школы
Базовый
Программа
«спортивная
борьба
грэпплнг» разработана с целью обеспечения
адаптации детей к жизни в обществе,
профессиональной ориентации, а также
выявления и поддержку детей, проявивших
выдающиеся способности. Дополнительная
общеобразовательная программа учитывает
возрастные и индивидуальные особенности
детей. В секцию грэпплинга привлекаются
ребята в возрасте 7 - 12 лет. Весь учебный
материал
программы
распределён
в
соответствии с возрастным принципом
комплектования групп
по грэпплингу и
рассчитан на последовательное и постепенное
расширение
теоретических
знаний,
практических умений и навыков
К
освоению
дополнительной
общеобразовательной программы допускаются
обучающиеся, не имеющие ограничения по
состоянию здоровья и допущенные врачом.
Пояснительная записка
Данная образовательная программа составлена на основе /нормативных
документов:
– Концепции развития дополнительного образования/распоряжение
Правительства РФ от 4.09 2014 г. № 1726-р 2014/;
– Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности
гражданина России/А.Я. Данилюк, А.М. Кондаков, В.А. Тишков. –М.:
Просвещение, 2010/;
– Федеральной целевой программы развития дополнительного образования
детей в РФ до 2020 года;
– Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на период до
2025 года» /распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015 г. N 996р-г/.;
– Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 4
июля 2014 г. № 41 «Об утверждении СанПин 2.4.4.3172-14 «Санитарноэпидемиологические требования к устройству, содержанию и
организации
режима
работы
образовательных
организаций
дополнительного образования детей»;
– Приказ № 196 от 9 ноября 2018 г. «Об утверждении порядка организации
и осуществления образовательной программы по дополнительным
общеобразовательным программам»
– Устава МАОУ-СОШ № 165;
– Положения о структуре, порядке разработки и утверждения
дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы
организации;
– Положения о формах, периодичности и порядке контроля и аттестации
обучающихся организации.
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«Грэпплинг» разработана с целью обеспечения адаптации детей к жизни в
обществе, профессиональной ориентации, а также выявления и поддержку
детей,
проявивших
выдающиеся
способности.
Дополнительная
общеобразовательная программа учитывает возрастные и индивидуальные
особенности детей, после каждого года прохождения программы происходит
усложнение в технике упражнений.
К освоению дополнительной общеобразовательной программы
допускаются обучающиеся, не имеющие ограничения по состоянию здоровья и
допущенные врачом.
Виды учебных занятий и учебных работ:
- теория на каждом занятии
- практические занятия;
- тестирование физической и технической подготовленности
Рабочая программа предназначена для спортивной секции МАОУ-СОШ
№ 165 «Спортивная борьба - грэпплинг». Данная программа является
программой дополнительного образования по физическому воспитанию в
школе.
В секцию грэпплинга привлекаются ребята в возрасте 7 - 12 лет. Весь
учебный материал программы распределён в соответствии с возрастным
принципом комплектования групп по грэпплингу и рассчитан на
последовательное и постепенное расширение теоретических знаний,
практических умений и навыков. Программа на 3 года обучения: на 1 год
обучения 2ч в неделю (2 занятия в неделю по 1 часу), 2 год обучения (2 занятия
в неделю по 1 часу), 3 год обучения (2 занятия в неделю по 1 часу), количество
в группе 12-16 человек.
Актуальность программы обусловлена необходимостью сохранения и
укрепления здоровья, формирования навыков ЗОЖ у детей и подростков.
Занятия спортивной борьбой - Грэпплинг выступают одними из стратегических
задач физического воспитания детей и подростков. Эффективность их решения
во многом зависит от субъективных факторов, и, прежде всего от личностного
отношения к своему здоровью и образу жизни. Особо актуально решение этой
задачи в подростковом возрасте, в период, когда ценностные отношения
подростков к своему здоровью и здоровому поведению, начинают складываться
в устойчивую систему.
Также в настоящее время значительная часть школьников занимается
физическими упражнениями лишь на уроках физической культуры. Слабая
физическая подготовка не позволяет им сдавать учебные нормативы по
физической культуре в школе. Поэтому одной из важнейших задач является
привлечение как можно большего числа школьников к систематическим
занятиям в различных секциях для повышения уровня физической
подготовленности.
Новизна программы заключается в изменении структуры, согласно
требованиям к дополнительным образовательным программам; в обновлении
содержания, включающего современный стиль спортивной борьбы - грэпплинг.
В процессе освоения данной программы у обучающихся расширяется кругозор
и интерес школьников к данному виду спорта.
Большие возможности для учебно-воспитательной работы заложены в
принципе совместной деятельности учителя и ученика. Занятия по технической,
тактической, общефизической подготовке проводятся в режиме учебнотренировочных.
Теория проходит в процессе учебно-тренировочных занятий, где
подробно разбирается содержание правил борьбы, жесты судей.
Для повышения интереса занимающихся к занятиям по спортивной
борьбе – грэпплинг и более успешного решения образовательных,
воспитательных и оздоровительных задач применяются разнообразные формы
и методы проведения этих занятий.
Словесные методы: создают у учащихся предварительные
представления об изучаемом движении. Для этой цели используются:
объяснение, рассказ, замечание, команды, указание.
Наглядные методы: применяются главным образом в виде показа
упражнения, наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать
у учеников конкретные представления об изучаемых действиях.
Практические методы:
- методы упражнений;
- игровой;
- соревновательный;
- круговой тренировки.
Главным из них является метод упражнений, который предусматривает
многократное
повторение
упражнений.
Разучивание
упражнений
осуществляется двумя методами:
- в целом;
- по частям.
Игровой и соревновательный методы применяются после того, как у
учащихся образовались некоторые технические навыки выполнения
разминочных, подводящих упражнений.
Метод круговой тренировки предусматривает выполнение заданий на
специально подготовленных местах (станциях). Упражнения выполняются с
учётом технических и физических способностей занимающихся.
Формы обучения: индивидуальная, фронтальная, групповая, поточная.
Целью занятий в секции являются: разносторонняя подготовка и
овладение рациональной техникой; приобретение знаний, умений необходимых
борцам; воспитание трудолюбия, дисциплины, взаимопомощи, чувства
коллективизма.
Задачи:
• познакомить с теоретическими основами техники и тактики спортивной
борьбы-Грэпплинг;
• обучить технике и тактике спортивной борьбы - грэпплинг;
• сформировать навыки ведения схватки.
• сформировать умения планировать, контролировать и оценивать
учебные действия;
• развить основные физические качества: силу, быстроту, выносливость,
координацию;
• развить познавательную активность и интерес к занятиям спортивной
борьбой и спортом в целом;
• воспитывать морально-волевые качества у юного спортсмена;
• воспитывать культуру общения и взаимодействия в учебной и игровой
деятельности.
Ожидаемый результат
В конце изучения рабочей программы обучающиеся должны знать:
• первоначальные понятия о технике и тактике спортивной борьбы;
• основные виды движений и правила их выполнения;
• основные технико-тактические действия в основных видах стоек и
схваток;
Уметь:
• выполнять общеподготовительные и специально-подготовительные
упражнения с учетом индивидуальных особенностей;
• выполнять запланированные тренировочные и соревновательные
нагрузки;
• взаимодействовать в учебной и игровой деятельности.
Форма аттестации – в виде сдач нормативов согласно возрастной категории.
По окончанию 3 и 4 класса, занимающиеся борьбой грэпплинг, должны
выполнить контрольные нормативы по технической подготовке.
КАЛЕНДАРНО-УЧЕБНЫЙ ГРАФИК
Рабочих
недель по
ДО
I-8
недель
II - 8
недель
III -11
недель
IV - 7
недель
Периоды обучения + каникулы
01.09.2023 –
27.10.2023
06.11.2023 –
29.12.2023
09.01.2024 –
22.03.2024
01.04.2024 –
24.05.2024
Итого 36 недель
Осенние каникулы
Зимние
Весенние
Дополнительные
каникулы для
обучающихся 1
классов
30.10.2023 –
05.11.2023
01.01.2023 –
08.01.2024
25.03.2024 –
31.03.2024
25.05.2024 –
31.08.2024 (для
обучающихся 5-8
классов)
7 дней
8 дней
7 дней
Продолжительность
летних каникул не
менее 8 недель
Неучебные дни, связанные с государственными праздниками:
06.11.2023г., 23.02.2024г., 08.03.2024г., 28.04.2024-01.05.2024г., 09-10.05 2024г.
Учебный план 1 года обучения, в неделю 2 часа занятий.
Раздел программы
Количество часов
Всего
теория
практика
Общая физическая подготовка
10 ч.
3
7
Специальная физическая подготовка
30 ч.
4
26
Техника и тактика спортивной борьбы
32 ч.
6
26
72 ч.
10
62
Всего за год
Общая физическая подготовка 12 часов
Теория:
• Техника безопасности на тренировках
• Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж
Практика
• Бег на разные дистанции
• Акробатика (основные акробатические упражнения. Правила
самостраховки)
• Упражнения на укрепления мышечной массы спины, шеи, живота.
Укрепление мышц рук и ног.
• Общеукрепляющие упражнения (выполнение разминки, выполнение
расслабляющих упражнений)
Специальная физическая подготовка- 30 часов
Теория:
• Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена
• Гигиена, закаливание, питание и режим борца
• Спортивный характер и его роль в достижении победы над собой и
соперником
Практика:
• Бег на длинные дистанции. Постепенное повышение нагрузки при
приседаниях, отжиманиях
• Упражнения для мышц ног: приседания, выпрыгивание в длину из
полного приседа, упражнения с прыгалкой. Упражнения для спины:
наклоны, вращающие движения, поднимания штанги
• Отработка способов группировки при падении
• Игровые упражнения, развивающие координацию
Техника и тактика спортивной борьбы - 34 часа
Теория:
•
Ознакомление с основными стойками в борьбе
•
Изучение основных приемов, выполняемых в стойке
•
Изучение основных приемов в партере (борьба лёжа)
•
Изучение моделей тактического движения во время борьбы.
Практика:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Отработка основных стоек
Практическое изучение и отработка приемов в стойке
Практическое изучение и отработка приемов в партере
Практическое освоение броска через бедро
Практическое освоение броска «мельница»
Отработка разных моделей движения во время борьбы
Отработка приемов, помогающих освободиться от захвата
Обучение приему рычаг локтя
учебные игры (футбол, баскетбол, эстафеты)
Нормативы по проверке подготовки после 1 года обучения
Упражнение
Техника
приема
«рычаг локтя»
Техника броска через
бедро
Техника
броска
«мельница"
Выполнено
Техника
выполнена
безошибочно и
без
помощи тренера
Не выполнено
При
выполнении
техники
допущены
грубые ошибки
Учебный план 2 года обучения, в неделю 2 часа занятий.
Раздел программы
Количество часов
Всего
теория
практика
Общая физическая подготовка
10 ч.
3
7
Специальная физическая подготовка
30 ч.
4
26
Техника и тактика спортивной борьбы
32 ч.
6
26
72 ч.
10
62
Всего за год
Физическая подготовка 10 ч
Теория:
• Техника безопасности на тренировках
• Место и роль физической культуры и спорта в жизни общества
• Определение понятия «физическое развитие». Основные показатели
физического развития, влияние занятий борьбой на физическое развитие
человека
Практика
• Прыжки в длину, прыжки в высоту, бег на разные дистанции
• Общеукрепляющие и развивающие упражнения
• Выполнение упражнений: кувырки назад и вперед, полу сальто, сальто
(переднее, заднее), полет-кувырок и т.д.
Специальная физическая подготовка - 30 часов
Теория:
• Понятие о волевых качествах спортсмена. Общая характеристика
волевых качеств борца: целеустремленности, смелости и решительности,
выдержки и самообладания, инициативности и самостоятельности,
настойчивости и упорства
• Понятие об общей и специальной физической подготовке
• Роль реакции в спортивной борьбе.
Практика:
•
•
•
•
•
Игры на завладением, обусловленного предмета
Игры с элементами единоборства
Игры с опережением и борьбой за выгодное положение
Упражнения, отработка приемов с сопротивлением соперника
Приседания с партнером, хождение на носочках, хождение на внешней и
внутренней стороне стопы.
Техника и тактика спортивной борьбы -36 часов
Теория:
• Поэтапный разбор перехода из стойки в партер. Технические модели
выполнения
• Разбор наиболее повторяющихся ошибок. Изучение техники приёмов в
стойке мастеров спорта
• Изучение техники приёмов в партере мастеров спорта
• Технические модели ухода от захвата соперника. Их поэтапный разбор.
Практика:
• Отработка приемов перехода из стойки в партер. Тренировочные схватки
• Отработка приемов в стойке («мельница», бросок через бедро, захват,
бросок с захватом ноги и др.)
• Отработка приемов в партере (переворот со скручиванием, переворот
переходом, переворот накатом и др.)
• Отработка бросков (переворот прогибом, «мельница», бросок через
бедро, бросок выхватом за две ноги с падением и др.)
• Отработка разных способов ухода от захвата
• обучение броску захватом одноименной ноги изнутри
• обучение технике «рычаг колена»
• учебные игры (эстафеты, волейбол, футбол)
Нормативы по проверке подготовки после 2 года обучения
Упражнение
Выполнено
Не выполнено
Техника приема
«рычаг колена»
Техника выполнена
безошибочно и без
помощи тренера
При выполнении
техники допущены
грубые ошибки
Техника броска
захватом одноименной
ноги изнутри
Техника броска
бросок выхватом за
две ноги с
падением
Учебный план 3 года обучения, в неделю 2 часа занятий
Раздел программы
Количество часов
Всего
теория
практика
Общая физическая подготовка
10 ч.
3
7
Специальная физическая подготовка
30 ч.
4
26
Техника и тактика спортивной борьбы
32 ч.
6
26
72 ч.
10
62
Всего за год
Общая физическая подготовка 10 ч
• Техника безопасности на тренировках
• Прикладное значение физической культуры и спорта. Организация
физического воспитания в РФ
• Основные методы закаливания. Закаливающее воздействие занятий
спортом.
Практика
• Выполнение целых акробатических комплексов, с переходами между
упражнениями
• Бег на большие дистанции
• Приседания с утяжелением
• Стоя спиной возле вертикальной плоскости, согнуть ногу, выпрямить и
отвести в сторону; то же с подниманием на носки; наклоны туловища
вправо, влево, не отрываясь от плоскости.
Специальная физическая подготовка - 30 часов
Теория:
• Развитие спортивной борьбы в России. Успехи российских борцов на
международной арене. Национальные виды борьбы
• Возрастная периодизация и развития детского организма в процессе
занятий борьбой.
Практика:
• Упражнения на укрепление мышц шеи и спины
• Игры с опережением и борьбой за выгодное положение для
формирования умений быстро находить и осуществлять атакующие
решения
• Игры за овладение обусловленным предметом (мячом, палкой и т.п.)
• Игры за сохранение равновесия и концентрации в разных исходных
положениях: в положении руки за спину на одной ноге – толчками
плечом и туловищем вытолкнуть партнёра с определённой площади или
добиться потери равновесия.
Техника и тактика спортивной борьбы - 36 ч
Теория:
•
Примерные комбинации приёмов
•
Тренировочные задания ведения схватки
•
Тренировочные задания, комбинации приёмов в партере
•
Имитационные упражнения на отработку отбрасывания ног.
Практика:
• Перевод вращением захватом руки сверху – сваливание сбиванием
захватом ног; перевод рывком захватом плеча и шеи сверху –бросок
поворотом назад захватом руки и ноги изнутри; бросок поворотом
захватом руки и одноименной ноги изнутри – перевод рывком захватом
ноги.
• Создания провокации грубости со стороны противника рывками,
толчками, упорами, блокирующими захватами; рационально ведения
схватки на краю ковра; провоцирования противника на нарушение
правил борьбы; остановки схватки путём создания непорядка в костюме,
симуляции повреждений.
• Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – переворот
перекатом обратным захватом дальнего бедра; переворот скручиванием с
захватом рук сбоку – переворот перекатом с захватом шеи и дальнего
бедра.
• Имитация различных действий отбрасывание ног без партнёра и с
партнёром; имитация различных действий отбрасывание ног с
резиновыми амортизаторами, набивными мячами т.п
• Обучение технике броска «задняя подножка»
• Обучение технике броска «зацеп голенью одноименной ноги изнутри»
• Обучение технике «узел плеча руками»
Нормативы по проверке подготовки после 3 года обучения
Упражнение
Выполнено
Не выполнено
Техника броска
«зацеп голенью
одноименной ноги
изнутри»
Техника выполнена
безошибочно и без
помощи тренера
При выполнении
техники допущены
грубые ошибки
Техника броска
«задняя подножка»
Техника «узел
плеча руками»
Материально-техническое обеспечение программы
п/п
Наименование объектов и средств Необходимое Примечание
материально-технического оснащения количество
Основная
школа
Спортивная борьба -грэпплинг
1 Маты
г
2 Акробатические маты
г
Спортивные залы (кабинеты)
4 Спортивный
г
С раздевалками для
мальчиков и девочек
5 Подсобное помещение для хранения
инвентаря и оборудования
Включает в себя
стеллажи,
контейнеры
Пришкольный стадион (площадка)
7 Площадка игровая футбольная
г
Примечание. Количество учебного оборудования приводится в расчёте на один
спортивный зал. Конкретное количество средств и объектов материальнотехнического оснащения указано с учётом средней наполняемости группы
15учащихся. Условные обозначения: К — комплект из расчёта на каждого
учащегося, Г — комплект, необходимый для практической работы в группах.
•
Спортивный зал
•
Стадион школы
•
Кегли
•
Мячи футбольные
•
Ворота футбольные
Список литературы:
1. Алиханов И.И. Техника вольной борьбы.- М.: Изд. «Физкультура и спорт»,
2003.
2. Галковского Н.М. Вольная борьба. –М.: Изд. «Пособие для секций
коллективов физкультуры», 2002.
3. Галькувский Н.М. Спортивная борьба. – М., 2005.
4. Грузных Г.М. Борьба вольная. Примерная программа для системы
дополнительного образования детей: Детско-юношеских спортивных школ,
специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ
олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2003.
5. Журулин Н. Международные правила борьбы греко-римской, вольной,
классической. –М,. 2005.
6. Катулин А.З. Спортивная борьба. – М., 2005.
7. Матущак П.Ф. 100 уроков вольной борьбы: Учебное пособие. – М., 2005.
8. Миндиашвили Д.Г. Международные правила борьбы греко-римской,
вольной, классической. – М., 2005.
9. Мягченков Н.И. Классическая и вольная борьба: Справочник. – М.: Изд.
«Физкультура и спорт», 2004.
10. Подливаев Б.А. Вольная борьба. – М.: Изд. «Советский спорт», 2003.
11. Попов А. Международные правила борьбы греко-римской, вольной,
классической. – М., 2005.
12. Преображенский C.А. Спортивная борьба: Ежегодник. – М.: Изд.
«Физкультура и спорт», 2004 .
13. Сорванов В.А. Тренировка в спортивной борьбе.- М., 2003.
14. Тулупов В. Международные правила борьбы греко-римской, вольной,
классической. – М., 2005.
15. Усмангалиев М. Ж. Борьба вольного стиля. – М., 2001.
16. Чионов Н. Г. Классическая и вольная борьба. Справочник. – М.: Изд.
«Физкультура и спорт», 2004.
17. Школьников Р.А. Борьба вольного стиля. – М.: Изд. «Пособие для секций
коллективов физкультуры», 2005.
Сведения о составителе:
Бобылев Илья Анатольевич
- Уральский федеральный университет, бакалавр физической культуры,
2012
- КМС по спортивной борьбе «Грэпплинг», коричневый пояс по
бразильскому джиу-джитсу
- первая квалификационная категория
