Необязательно ждать, пока станет совсем тяжело, чтобы обратиться за помощью. Тревога, усталость, эмоциональное напряжение или ощущение, что не справляешься, уже могут быть поводом поговорить со специалистом.

Как решиться на первую консультацию? Где найти психолога, с чего начать разговор и как проходит обращение за поддержкой? В карточке собрали пять простых шагов, которые помогут преодолеть сомнения и сделать первый шаг к заботе о себе. Помни: просить о помощи не стыдно. Забота о психологическом благополучии так же важна, как и забота о физическом здоровье.

Текст подготовлен по материалам Координационного центра и векторных центров Министерства науки и высшего образования Российской Федерации.